大暑三秋近

林钟九夏移

今天21点29分

我们迎来

夏天的最后一个节气

大暑

大暑正值一年中春夏与秋冬的交界处也是阳气最盛、暑气最重的时节荷花正艳，蛙声四起万物在酷热中蓬勃生长这是一年之中最为炽热的时刻

大暑节气有“三候”

初候，腐草为萤

二候，土润溽暑

三候，大雨时行

此后雷雨降临，暑湿减弱

天气开始向立秋过渡

热浪翻腾之际

各地消暑食俗别具风情

在南方

人们偏爱吃仙草

有这样一句谚语

“六月大暑吃仙草，活如神仙不会老”

仙草，又名凉粉草

有清热消暑之功效

大暑时节，湿热交蒸

消完了暑

可别忘了祛湿

“伏季一碗羊肉汤、不用神医开药方”

在鲁南地区

流行大暑“喝暑羊”

热腾腾的羊肉汤下肚

可谓酣畅淋漓

排出湿热和毒素

祛寒补气，强身健体

蕴藏着古人“以热制热”的智慧

大暑至

河南大部暑气暂消

今天22日）一早拉开窗帘，不少老乡都惊喜地感受到了久违的凉意。昨晚郑州部分地区电闪雷鸣，大雨倾盆，但也有区域，光打雷不下雨，地面还是干的。这份凉意可能对郑州的老乡来说，还不够“解渴”。

毕竟整个7月，郑州的雨水都有些“羞羞答答”，较往年同期明显偏少。周边的开封、新乡等地在昨天（21日）都痛痛快快地下了一场透雨，暑气尽消，而郑州局部区域昨天晚上也终于等来了一场大雨。

但无论如何，这场从昨天开始的全省性降雨，确实给持续的酷热天气按下了暂停键。今早9点，在雨水和偏北风作用下，全省大部气温都比昨天同一时刻明显下降。

这份清凉从何而来？

今天的雨下在哪？

这份突如其来的凉意，很大程度上要归功于昨天（21日）傍晚到夜里的一场强降雨。正是那一时段，我省黄河以北和洛阳东部、郑州（部分区域）、平顶山西部、许昌、南阳等地的部分县市，经历了中到大雨，局部甚至暴雨的洗礼。这场“夜雨”强势清除了积攒的热量，才有了今晨的舒适。

而这场雨并未停歇。根据预报，今天（22日）全省降雨仍在持续，雨量分布依然不均。黄河以北和三门峡、洛阳、郑州西部、平顶山西部、南阳西部等地仍是重点区域，部分县市还会有中到大雨。凉快归凉快，安全是第一位，大家出行务必注意防范。

雨和清凉能持续多久？

高温何时回归？

这场雨不会马上结束。预报显示，到了明天（23日），全省依旧是阴天，大部分地区还有阵雨、雷阵雨，其中北中部、西南部的部分县市雨势还不小，会有中雨，局部大雨。

本轮降水过程预计到周四（24日）才会趋于结束。

之后，随着雨水退场，高温就要重新登场了。35℃以上的高温范围将逐步向西、向北扩展，37℃以上的高温也将同步增多。

三伏天别做这5件事

你以为在养生，其实在“养病”！

三伏天被称为“最难熬的日子”也是养生的好时节不过，一些你以为的养生妙招可能在帮你“养病”！

误区一：过度消暑

夏季天气炎热，很多人为了消暑，喜欢吃冷饮、吹空调、洗冷水澡，对于这些贪凉的人群来说，比起消暑，更需要注意防寒。

这是因为，冷热交替除了令人容易感冒、受寒，还会增加心脏负担，严重时还会诱发心脑血管发生意外。

空调温度：26℃是夏季比较适宜的温度。使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。建议每天开窗通风两次以上，每次15～30分钟。

洗澡温度：控制在和体温相似温度比较适宜，对心脏、血管、皮肤刺激较小。

喝水温度：煮沸后自然冷却至20℃～25℃的白开水是比较好的饮用水。尽量不吃冷饮，如果一定要吃冷饮，最好选在饭后1小时。

误区二：过度温阳

夏季通过吃姜、喝伏羊汤来养生，是很多人的习惯，但有的人可能会出现上火症状。夏季进补需适可而止，不要大补。

误区三：过度锻炼

俗话说“冬练三九、夏练三伏”，但高温天气下持续剧烈运动，容易导致疾病发生。

医生提醒，夏季运动千万别练得太狠，要避开高温时段，最好选择气温较低的时候，在阴凉的地方进行运动。

运动方式以走路、八段锦、打太极拳、瑜伽等轻量运动为主，只要适当出汗就可以了。

误区四：用蔬果代替正餐

三伏天身体出汗多、消耗大、易疲劳、没胃口，很多人选择直接用蔬果代替正餐，但这种方法会影响脾胃运化功能，时间久了可能产生疾病。即使天再热，也要适当吃些瘦肉、鱼、豆、奶、鸡蛋等。

误区五：狂饮绿豆汤

夏天，有的人习惯每天把绿豆汤当水喝，认为这样可以利水消肿、清热解毒、消暑。但是，绿豆性寒，长期大量饮用绿豆汤容易伤脾胃，建议一周喝1～2次，每次喝1碗即可，搭配其他食物一起喝。

禁忌人群：

1、脾胃功能相对较弱的人尽量少喝绿豆汤。

2、患有高血压、糖尿病等慢性疾病，需要每天按时服药（尤其是中药）的老年人，尽量少喝绿豆汤。