2025-01-12 21:46:32
健康餐饮通常包含以下食物和饮食习惯：蔬菜：富含维生素、矿物质和膳食纤维，如西兰花、胡萝卜、菠菜等。水果：提供维生素C、抗氧化剂等，如苹果、香蕉、橙子。全谷物：如糙米、燕麦、全麦面包，富含膳食纤维和B族维生素。优质蛋白：包括鸡胸肉、鱼虾、豆类，是身体组织修复和生长的重要原料。健康脂肪：如橄榄油、坚果中
2025-01-23 22:12:02
菠菜：菠菜含有丰富的铁、维生素A、C和叶酸，口感鲜美，可炒、煮或做汤。芹菜：芹菜富含膳食纤维和维生素，有助于消化和降低血压。生菜：生菜含有大量维生素和矿物质，口感清爽，适合生吃或做沙拉。油麦菜：油麦菜口感脆嫩，清香可口，可炒或做汤。卷心菜：卷心菜富含维生素和膳食纤维，有助于促进消化和减肥。白菜：白菜
2025-05-24 13:11:00
近日，国民营养健康指导委员会发布了“健康饮食、合理膳食”核心信息，倡导公众增加三类食品摄入。如何摄入营养吃出健康？减肥的关键是什么？往下看，一文了解↓蔬菜水果＋全谷物＋水产品这三类食品你吃了吗？核心信息倡导：餐餐有蔬菜，天天有水果每天摄入新鲜蔬菜至少300克，深色蔬菜占一半以上；每天摄入新鲜水果20
2025-06-08 18:06:00
来源：新华社 俗话说“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌”，一天三顿饭早已成为大家默认的饮食习惯。 但随着生活节奏的加快以及日常习惯的差异，有些朋友无法做到按时、按顿地吃饭，甚至连“规律吃三餐”都成了奢望。 1一天三顿饭，少吃哪顿最伤身？2022年，来自中国华中科技大学同济医学院、美国爱荷华州立大学等的前