男人应该如何提高自己的性能力？

1、饮食调节

对于想要提高自身性能力的男性来说，一定要使用健康的方法去做调节，如饮食调养。而能够起到增强男人性能力的食物多为如下这几种，即鸽子肉、兔子肉和牡蛎等，在吃如上这些食物之时，也应该注意营养搭配的问题，千万不要天天仅吃单一的食物。此外，做饮食调节性能力的男性，一定要戒掉酗酒的恶习，因为酒精会严重的影响男人的性功能。

2、学会节制

新婚的男性一般都会出现这样的状况，即过度的沉迷于性生活之中，而他们这样的行为可能会引发自己的身体出现透支的状况，进而就会损伤到自己的性器官，从而就会影响到自己的性能力。因此，男性在性生活方面一定要节制，每周以2次性生活的频率为宜。

3、多做运动

如果想要提高自己的性能力，那么是需要多做运动的，这样才能够驱散掉身体的部分压力，从而就能够起到增强性能力的作用。但是，在做运动调节之时，最好多做提肛运动，因为这样的运动方式对提高性能力的效果是最显著的。此外，男性需要注意的是，运动要本着适度和长期坚持的原则，切不可断断续续的进行。

4、注意自己的生活习惯

对于已婚的男性来说，如果想要提高自己的性能力，那么在日常生活之中一定要注意，千万不要频繁去泡温泉和蒸桑拿，此外还需要注意个人的卫生事宜，尤其是内裤的清洁状况。

5、改变卧室的氛围

其实温馨浪漫的环境氛围也是可以起到刺激男性神经的作用的，从而他们就会分泌大量的雄性激素，进而就可以起到增强性能力的作用。而在布置卧室之时，如果能够添加一些轻柔的音乐，那么效果会更好。